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每周跑步50分鐘可大大降低各種原因而導致的死亡風險

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(神秘的地球uux.cn報道)據cnBeta:維多利亞大學健康與體育研究所的一項新研究顯示,每周跑步一次會對一個人的整體死亡風險產生令人驚訝的影響。這些發現是基于對現有文獻的回顧,該文獻揭示了跑步與死亡風險之間的聯系,其追蹤了超過23.2萬名參與者長達35年。

這項研究表明,跑步帶來的好處與每周至少跑50分鐘相關。該研究發現,與從未參加跑步的人相比,每周跑步的人因各種原因而導致其死亡風險平均降低了27%。

就心血管疾病而言,每周跑步一次會使死亡風險降低30%,而就癌癥而言,可使死亡風險降低23%。此外,在每周跑步少于50分鐘的人群中,仍然觀察到一些好處。即使您在一周中沒有太多的空閑時間來鍛煉身體,該研究發現,在一周中進行短暫跑步可能會導致健康狀況“顯著改善”,并有可能延長壽命。

這一發現與以往的研究形成鮮明對比。此前的一些研究發現,劇烈運動與心源性猝死有關。研究人員表示,跑步的長壽益處“超過”了潛在的風險。當然,應該注意跑步對關節的潛在負面影響,并與醫生討論他們所擔心的問題。




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